Реалистичные шаги
Делаем действия меньше, яснее и совместимее с текущими возможностями.
Даша ВасильеваКоучинг в период жизненных переменМеню
Коучинг с учётом нейроотличности
Коучинг адаптируется к вашему мозгу, а не наоборот.
Гибкий подход без осуждения для людей, чьи внимание, энергия, эмоции или сенсорные потребности не укладываются в стандартные советы о продуктивности.
Не только для нейроотличных людей
Диагноз не нужен
Мой коучинг учитывает нейроотличность, но не предназначен только для нейроотличных людей. Необязательно иметь диагноз или как-либо себя определять.
У меня самой ADHD и сенсорная чувствительность. Я знаю, каково это, когда много мыслей, эмоций и разных частей одновременно требуют внимания; понимаю сложности с концентрацией, планированием, организацией и восстановлением после перегрузки.
Мой опыт не идентичен вашему. Я не буду считать трудности с выполнением плана недостатком характера или дисциплины.
Если план не выполнен
Это информация, а не доказательство провала
Мы исследуем, что помешало: возможно, шаг был слишком большим, неясным, плохо выбран по времени, эмоционально тяжёлым или просто не тем, чего вы на самом деле хотели.
Цель не в том, чтобы сделать вас менее нейроотличным. Цель — точнее понимать себя и строить жизнь с учётом реальных потребностей.
Как может адаптироваться работа
Структура должна поддерживать вас
Разные способы думать
Можно работать со словами, образами, метафорами, движением, телесными ощущениями или вашим собственным способом.
Внимание к ресурсу
Учитываем изменения внимания, энергии, сенсорную нагрузку и эмоциональное перенапряжение.
Внешняя структура
При желании договариваемся о короткой проверке связи, напоминании или другой форме поддержки между сессиями.
Выбор и паузы
Можно остановиться, изменить направление, отказаться от упражнения или предложить более подходящий способ.
Прогресс, который считается
Замечаем небольшие шаги и полезные эксперименты, а не обесцениваем всё, что не стало идеальным результатом.
Моя подготовка
Личный опыт и прозрачные ограничения
У меня нет отдельной сертификации ADHD-коуча. Эта часть работы опирается на мой личный опыт, профессиональное коучинговое образование, IFS-informed обучение и участие в практических группах навыков для людей с ADHD.
Коучинг не заменяет диагностику, медицинское или психологическое лечение.